Новости гимназии
25.04.2024 Посмотреть все новости 
Телефон «горячей линии» Уполномоченного по правам ребёнка в Тюменской области —
Центр суицидальной превенции
Кабинет профилактики употребления ПАВ
Ляшук Ирина Сергеевна
Сайт Тюменского образовательного канала Сайт отвечает требованиям ст. 29 закона РФ «Об образовании в РФ». |
Как справиться со стрессом
11.01.2021В современном мире каждому необходимо уметь справляться со стрессом, чтобы избежать умственного и эмоционального истощения. Делимся хорошими идеями из книги Эндрюса Обре и Блат Карен «50 шагов в себе». Эти методы помогут тебе расслабиться, успокоиться, восстановить энергию, обрести вдохновение и вернуть вкус к жизни.
Сначала просто посиди и понаблюдай, что происходит вокруг. Отмечай звуки, запахи, свои эмоции. Рассматривай людей. А потом принимайся за творчество: нарисуй то, что тебя впечатлило; напиши рассказ об этом месте или о ком-то из прохожих; придумай стихотворение; сочини комикс; сделай художественные фотографии или сними короткометражку.
Доска вдохновения На доску вдохновения можно поместить все, что тебя мотивирует, заряжает и окрыляет: любимые цитаты, важные слова, фотографии, рисунки, портреты людей, на которых ты равняешься, списки целей, памятные безделушки из поездок…
Дневник благодарностей Как утверждают ученые, благодарность полезна для здоровья. Когда ты испытываешь это чувство, то концентрируешься на приятных моментах и вспоминаешь хороших людей, а твое настроение автоматически улучшается.
Добрые записки Трудно оставаться несчастным, когда даришь радость другим людям. Напиши на стикерах добрые пожелания, шутки, ободряющие слова и вдохновляющие цитаты. Носи эти листочки с собой и оставляй в подходящих местах, например:
Тревожная коробка
К сожалению, наша богатая фантазия способна сделать слона из любой мухи. Чем дольше мы думаем о том, что нас беспокоит, тем навязчивее становятся тревожные мысли. А это серьезный стресс для организма!
Цифровой детокс
Время от времени полезно отдохнуть от телефона, планшета, компьютера, игровой приставки и других устройств. На то есть множество причин. Мерцающие экраны нарушают ритмы сна. Из телевизора и Интернета на нас обрушивается слишком много информации, а это ухудшает работоспособность мозга.
Социальные сети снижают нашу самооценку: листая чужие профили, мы постоянно сравниваем себя с другими людьми и забываем, что перед нами отредактированная, идеальная версия их жизни.
Хобби-терапия Хобби — это замечательный способ отвлечься от повседневных забот, расширить кругозор, самореализоваться и почувствовать себя счастливее. Найди дело, которое тебя вдохновляет. Научись чему-нибудь, если давно об этом мечтаешь. Не бойся пробовать новое!
Можешь выбрать что-то из этого списка:
В сложной ситуации тебе всегда готовы помочь: Психологи гимназии: Ольга Олеговна Неугодникова: телефон: 8(3452)22-80-02, 89222604391 адрес: корпус 1, ул. Крупской, 21, каб. 108 Евгения Алексеевна Чеботарева адрес: корпус 2, ул. Краснодонская, 61, каб.психолога Круглосуточный центр кризисной помощи: 8 (3452) 50–66–43 8–800–220-8000 Единый общероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122 Служба экстренного реагирования «Ребёнок и семья»: 8-800-200-72-01, 8 (3452)91-72-01 |
